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Was die App kann
Übungen mit Beschreibung164
Übungsvideos164
Langfristiger Planja
Eigener Plan3×
Trainings-Playerja
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Trainingsstatistikja
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Ideal für alle, die eine Routine aufbauen und erste echte Ergebnisse sehen möchten. Sie sparen gegenüber dem Monatsabo und erhalten kontinuierliche Unterstützung für einen gesunden Rücken.
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Warum ein Abonnement

Jemand führt Sie hindurch

Zu jeder Übung läuft ein Video mit Sprachkommentar und dem Hinweis, worauf zu achten ist. Bei Rückenübungen entscheidet die Ausführung — und die lässt sich aus einem Bild im Buch schlecht abschätzen.

Ein Plan, keine zufälligen Übungen

Die Übungen werden nach Ihren Beschwerden in eine Reihenfolge gebracht und schrittweise ergänzt. Genau Reihenfolge und Dosierung machen den Unterschied.

Eine Methode, kein Gefühl

Die Spiralstabilisation von Dr. Richard Smíšek arbeitet mit Muskelketten so, dass sich die Wirbelsäule aufrichtet und streckt. Diese Abfolge ist nicht zufällig entstanden.

Sie sehen, ob es wirkt

Zur App gehört ein Skoliometer, mit dem Sie die Rotation der Wirbelsäule zu Hause mit dem Handy messen. Die Werte werden gespeichert, der Verlauf ist also eine Zahl, kein Eindruck.

Was Sie üben werden

  • Übungspläne für eine konkrete Beschwerde — Rückenschmerzen, Skoliose, Bandscheibenvorfall
  • Kurze Serien für jeden Tag — fürs Büro, zum Lösen, für Kinder
  • Ein langfristiges Programm, das schrittweise wächst, keine einmalige Serie
  • Neue Folgen und Aktualisierungen während der gesamten Laufzeit

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Fragen zu Zahlungen und zur App beantworten wir in den häufigen Fragen.

  1. Ohne Verbindlichkeiten. Der Plan wird nach dem Ende der Probezeit automatisch wiederhergestellt.
  2. Spiralista benötigt die Version des Operationssystems iOS 12 oder höher oder Android 8 oder höher.
  3. Für die Trainingsmethode Spiralstabilisation werden spezielle Trainingshilfsmittel benötigt.
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