Die Spiralista-App bietet Übungen für zwanzig konkrete Beschwerden. Bei jeder führt eine Therapeutin Tag für Tag — von der ersten Übung bis zur vollständigen Abfolge. Geübt wird nach der Methode der spiralen Stabilisation der Wirbelsäule.
Zuerst zum Arzt: wenn die Schmerzen anhalten, schlimmer werden, in die Gliedmaßen ausstrahlen oder nach einer Verletzung aufgetreten sind. Die Untersuchung kommt vor der Übung, nicht danach.
Schmerzen
Kreuzschmerzen — Der häufigste Rückenschmerz. Er meldet sich nach langem Sitzen, beim Heben oder nach einseitiger Belastung.
Schmerzen im Lendenbereich — Dumpfer Schmerz im unteren Rücken, oft zusammen mit eingeschränkter Beweglichkeit.
Seitliche Lendenschmerzen — Schmerz an der Seite der Lende, typischerweise einseitig.
Nackenschmerzen — Steifer Nacken und Schmerzen beim Drehen des Kopfes. Häufig bei Bildschirmarbeit.
Schmerzen im Trapezmuskel — Spannung zwischen Nacken und Schultern, die den ganzen Tag anhält.
Schmerzen zwischen den Schulterblättern — Brennender Schmerz in der Mitte des Rückens, typisch nach langem Sitzen.
Schulterschmerzen — Eingeschränkte Schulterbewegung und Schmerzen beim Heben des Arms.
Schmerzen im Brustkorb — Schmerz in der Brustwirbelsäule und zwischen den Rippen, oft mit flacher Atmung.
Rippenschmerzen — Stechender Schmerz beim Einatmen oder beim Drehen des Oberkörpers.
Beckenschmerzen — Schmerz im Becken und im Iliosakralgelenk, oft nur auf einer Seite.
Hüftschmerzen — Schmerz in Leiste und Gesäß, schlimmer nach dem Gehen oder längerem Stehen.
Leistenschmerzen — Ziehender Schmerz in der Leiste, häufig bei Sportlern.
Knieschmerzen — Schmerz beim Hocken und beim Treppabgehen.
Sprunggelenkschmerzen — Instabiles Sprunggelenk und Schmerzen nach Belastung oder einer Verstauchung.
Kopfschmerzen — Kopfschmerzen, die von Verspannungen der Halswirbelsäule und des Nackens ausgehen.
Körperhaltung
Skoliotische Fehlhaltung — Seitliche Krümmung der Wirbelsäule mit ungleichen Schultern oder Schulterblättern.
Rundrücken (Hyperkyphose) — Runde Brustwirbelsäule und nach vorn gerollte Schultern.
Hohlkreuz (Lendenhyperlordose) — Übermäßig gewölbte Lende und gekipptes Becken. Nicht dasselbe wie die Lendenschmerzen oben.
Vorgeschobene Kopfhaltung — Der Kopf wird vor der Körperachse getragen. Typisch bei Handy und Computer.
Plattfüße — Abgesunkenes Fußgewölbe, müde Füße und Schmerzen nach längerem Gehen.
Übungen für all diese Beschwerden finden Sie in der Spiralista-App. Zum Abonnement.
