Schmerzen im Brustkorb

Wie es sich äußert

Der Schmerz meldet sich mitten im Rücken zwischen den Schulterblättern, über die Rippen in die Flanken und manchmal bis vorn zum Brustbein. Er ändert sich mit dem Atem, mit dem Drehen des Rumpfes und damit, wie man sitzt — und genau diese Abhängigkeit von Haltung und Atmung ist der wichtigste Unterschied zum Herzschmerz.

Häufig ist flache Atmung in den oberen Brustkorb. Der Atemzug hört früher auf, als er sollte, man seufzt mehr, und die Spannung um die Rippen wächst weiter. Steife Schultern und Schmerzen zwischen den Schulterblättern kommen dazu.

Woher es meist kommt

Die Brustwirbelsäule ist der einzige Abschnitt, der fest mit den Rippen verbunden ist. Dort sitzen über hundert Gelenke, und jeder Atemzug bewegt sie alle. Sitzt man mit rundem Rücken, schließt sich der Brustkorb, die Rippen hören auf sich zu weiten, und die Gelenke bleiben in kleinem Umfang.

An einen kleinen Umfang gewöhnt sich der Körper in Wochen. Die Atmung wandert in den oberen Brustkorb, und die Atemhilfsmuskeln am Hals arbeiten dauerhaft — daher der steife Nacken und das Gefühl, nicht voll durchatmen zu können.

Wie die spirale Stabilisation damit arbeitet

Die spirale Stabilisation öffnet den Brustkorb durch Zug, nicht durch Druck. Ketten, die von den Armen diagonal über den Rumpf verlaufen, heben den Brustkorb nach oben und auseinander — die Rippen gewinnen wieder Umfang, und der Atem vertieft sich von selbst, ohne Atemübungen.

Zugleich kehrt die Drehung dorthin zurück, wo sie hingehört. Dreht sich der Rumpf im Brustkorb, hört die Lendenwirbelsäule damit auf, wofür sie nicht gebaut ist — deshalb hilft die Arbeit am Brustkorb auch bei Schmerzen deutlich weiter unten.

Passende Übungen

Übungen, die bei Schmerzen im Brustkorb geübt werden. Hier lesen Sie darüber; die ganze Anleitung und das Video sind in der App Spiralista.

B3 Pfeil

Pfeil frontal stehend

B9 Pfeil seitlich

Pfeil seitlich stehend

B10 Pfeil rückseitig

Pfeil rückseitig stehend

B2 Waage

Waage frontal stehend

B6 Flieger

Flieger seitlich stehend

B8 Waage rückseitig

Waage rückseitig stehend

B13 Kerzenständer

Kerzenständer rückseitig stehend

B14 V

V rückseitig stehend

Wann zuerst zum Arzt

Brustschmerz gehört zuerst zum Arzt, nicht zu Übungen. Sofort, wenn er beengend oder drückend ist, wenn er in den linken Arm, den Hals oder den Kiefer ausstrahlt, wenn Atemnot, Schwitzen oder Übelkeit dazukommen, oder wenn er plötzlich bei Anstrengung begonnen hat — auch dann, wenn er von der Haltung abzuhängen scheint.

Rasch ebenso bei Fieber, bei Husten mit Schmerz beim Einatmen, nach einem Sturz und nach einem Stoß gegen den Brustkorb.