Bolest v hrudníku

Jak se to projevuje

Bolest se ozývá uprostřed zad mezi lopatkami, přes žebra do boků a někdy až dopředu na hrudní kost. Mění se s nádechem, s otočením trupu a s tím, jak člověk sedí — a právě tahle závislost na poloze a dechu je hlavní rozdíl proti bolesti ze srdce.

Časté je mělké dýchání do horní části hrudníku. Nádech se zastaví dřív, než by měl, člověk si víc povzdechne a napětí kolem žeber roste dál. Přidávají se ztuhlá ramena a bolest mezi lopatkami.

Odkud to bývá

Hrudní páteř je jediný úsek, který je pevně spojený s žebry. Kloubů je tam přes sto a každý nádech je všechny rozhýbe. Když se sedí s kulatými zády, hrudník se zavře, žebra se přestanou rozevírat a klouby zůstanou v malém rozsahu.

Tělo si na malý rozsah zvykne během týdnů. Dýchání se přesune do horní části hrudníku a pomocné dýchací svaly na krku začnou pracovat trvale — odtud ztuhlá šíje a pocit, že se nedá nadechnout do plna.

Jak s tím pracuje spirální stabilizace

Spirální stabilizace rozevírá hrudník tahem, ne tlakem. Řetězce vedoucí od paží šikmo přes trup zvedají hrudní koš vzhůru a od sebe — žebra se tím vrátí do většího rozsahu a nádech se prohloubí sám, bez dechových cvičení.

Zároveň se rotace vrací tam, kam patří. Když se trup otáčí v hrudníku, přestává to dělat bederní páteř, která na to není stavěná — proto se hrudníkem řeší i bolesti podstatně níž.

Cviky, které s tím souvisejí

Cviky, které se cvičí při bolesti v hrudníku. Tady si o nich přečtete; celý postup a video jsou v aplikaci Spiralista.

B3 Šipka

Šipka čelem ve stoje

B9 Šipka bokem

Šipka bokem ve stoje

B10 Šipka zády

Šipka zády ve stoje

B2 Váhy

Váhy čelem ve stoje

B6 Letadlo

Letadlo bokem ve stoje

B8 Váhy zády

Váhy zády ve stoje

B13 Svícen

Svícen zády ve stoje

B14 Véčko

Véčko zády ve stoje

Kdy nejdřív k lékaři

Bolest na hrudi patří nejdřív k lékaři, ne ke cvičení. Okamžitě, když je svíravá nebo tlaková, když vystřeluje do levé paže, krku nebo čelisti, když se přidá dušnost, pocení nebo nevolnost, nebo když přišla náhle při námaze — a to i tehdy, když se zdá, že souvisí s polohou.

Rychle také při horečce, kašli s bolestí při nádechu, po pádu a po nárazu do hrudníku.