Spiralista

Cviky

Všechny cviky A B C D E F G H I J K L M O
Kniha - Kniha čelem v sedě

A1 Kniha

Kniha čelem v sedě

Váhy - Váhy čelem v sedě

A2 Váhy

Váhy čelem v sedě

Šipka - Šipka čelem v sedě

A3 Šipka

Šipka čelem v sedě

Lopatka - Lopatka bokem v sedě

A4 Lopatka

Lopatka bokem v sedě

Stopař - Stopař bokem v sedě

A5 Stopař

Stopař bokem v sedě

Letadlo - Letadlo bokem v sedě

A6 Letadlo

Letadlo bokem v sedě

Číšník - Číšník bokem v sedě

A7 Číšník

Číšník bokem v sedě

Váhy zády - Váhy zády v sedě

A8 Váhy zády

Váhy zády v sedě

Šipka bokem - Šipka bokem v sedě

A9 Šipka bokem

Šipka bokem v sedě

Šipka zády - Šipka zády v sedě

A10 Šipka zády

Šipka zády v sedě

Kroužky - Kroužky zády v sedě

A11 Kroužky

Kroužky zády v sedě

Kniha - Kniha čelem ve stoje

B1 Kniha

Kniha čelem ve stoje

Váhy - Váhy čelem ve stoje

B2 Váhy

Váhy čelem ve stoje

Šipka - Šipka čelem ve stoje

B3 Šipka

Šipka čelem ve stoje

Lopatka - Lopatka bokem ve stoje

B4 Lopatka

Lopatka bokem ve stoje

Stopař - Stopař bokem ve stoje

B5 Stopař

Stopař bokem ve stoje

Letadlo - Letadlo bokem ve stoje

B6 Letadlo

Letadlo bokem ve stoje

Číšník - Číšník bokem ve stoje

B7 Číšník

Číšník bokem ve stoje

Váhy zády - Váhy zády ve stoje

B8 Váhy zády

Váhy zády ve stoje

Šipka bokem - Šipka bokem ve stoje

B9 Šipka bokem

Šipka bokem ve stoje

Šipka zády - Šipka zády ve stoje

B10 Šipka zády

Šipka zády ve stoje

Kroužky - Kroužky zády ve stoje

B11 Kroužky

Kroužky zády ve stoje

Svícen - Svícen zády ve stoje

B13 Svícen

Svícen zády ve stoje

Véčko - Véčko zády ve stoje

B14 Véčko

Véčko zády ve stoje

Stěrače  - Stěrače zády ve stoje

B15 Stěrače

Stěrače zády ve stoje

Kapradí - Kapradí zády v kleče

C25 Kapradí

Kapradí zády v kleče

Kapradí s kolenem  - Kapradí s kolenem vzadu zády v kleče

C26 Kapradí s kolenem

Kapradí s kolenem vzadu zády v kleče

Klubíčko - Klubíčko zády v kleče

C27 Klubíčko

Klubíčko zády v kleče

Klubíčko s kolenem - Klubíčko s kolenem vzadu zády v kleče

C28 Klubíčko s kolenem

Klubíčko s kolenem vzadu zády v kleče

Šermíř čelem - Šermíř čelem v kleče

C29 Šermíř čelem

Šermíř čelem v kleče

Šermíř bokem - Šermíř bokem v kleče

C30 Šermíř bokem

Šermíř bokem v kleče

Šermíř zády - Šermíř zády v kleče

C31 Šermíř zády

Šermíř zády v kleče

Samuraj - Samuraj bokem v kleče

C32 Samuraj

Samuraj bokem v kleče

Plameňák  - Plameňák čelem ve stoje

D33 Plameňák

Plameňák čelem ve stoje

Plameňák s křídly - Plameňák s holemi čelem ve stoje

D34 Plameňák s křídly

Plameňák s holemi čelem ve stoje

Plameňák zády - Plameňák zády ve stoje

D35 Plameňák zády

Plameňák zády ve stoje

Plameňák zády s křídly - Plameňák s holemi zády ve stoje

D36 Plameňák zády s křídly

Plameňák s holemi zády ve stoje

Úkrok - Úkrok bokem ve stoje

D37 Úkrok

Úkrok bokem ve stoje

Pavouk - Pavouk bokem ve stoje

D38 Pavouk

Pavouk bokem ve stoje

Baletka - Baletka bokem ve stoje

D39 Baletka

Baletka bokem ve stoje

Slepice - Slepice bokem ve stoje

D40 Slepice

Slepice bokem ve stoje

Hamstringy - Hamstringy čelem ve stoje

D41 Hamstringy

Hamstringy čelem ve stoje

Stehenní sval - Stehenní sval čelem ve stoje

D42 Stehenní sval

Stehenní sval čelem ve stoje

Kniha - Kniha čelem s přešlapováním

E1 Kniha

Kniha čelem s přešlapováním

Váhy - Váhy čelem s přešlapováním

E2 Váhy

Váhy čelem s přešlapováním

Šipka - Šipka čelem s přešlapováním

E3 Šipka

Šipka čelem s přešlapováním

Číšník - Číšník bokem s přešlapováním

E7 Číšník

Číšník bokem s přešlapováním

Váhy zády - Váhy zády s přešlapováním

E8 Váhy zády

Váhy zády s přešlapováním

Šipka bokem - Šipka bokem s přešlapováním

E9 Šipka bokem

Šipka bokem s přešlapováním

Šipka zády - Šipka zády s přešlapováním

E10 Šipka zády

Šipka zády s přešlapováním

Kroužky - Kroužky zády s přešlapováním

E11 Kroužky

Kroužky zády s přešlapováním

Svícen - Svícen zády s přešlapováním

E13 Svícen

Svícen zády s přešlapováním

Véčko - Véčko zády s přešlapováním

E14 Véčko

Véčko zády s přešlapováním

Turista - Turista s holemi čelem s přešlapováním

E43 Turista

Turista s holemi čelem s přešlapováním

Kniha - Kniha čelem s nohou na podložce

F1 Kniha

Kniha čelem s nohou na podložce

Váhy - Váhy čelem s nohou na podložce

F2 Váhy

Váhy čelem s nohou na podložce

Šipka - Šipka čelem s nohou na podložce

F3 Šipka

Šipka čelem s nohou na podložce

Lopatka - Lopatka bokem s nohou na podložce

F4 Lopatka

Lopatka bokem s nohou na podložce

Stopař - Stopař bokem s nohou na podložce

F5 Stopař

Stopař bokem s nohou na podložce

Letadlo - Letadlo bokem s nohou na podložce

F6 Letadlo

Letadlo bokem s nohou na podložce

Číšník - Číšník bokem s nohou na podložce

F7 Číšník

Číšník bokem s nohou na podložce

Váhy zády - Váhy zády s nohou na podložce

F8 Váhy zády

Váhy zády s nohou na podložce

Šipka bokem - Šipka bokem s nohou na podložce

F9 Šipka bokem

Šipka bokem s nohou na podložce

Šipka zády - Šipka zády s nohou na podložce

F10 Šipka zády

Šipka zády s nohou na podložce

Kroužky - Kroužky zády s nohou na podložce

F11 Kroužky

Kroužky zády s nohou na podložce

Kraul - Kraul zády s nohou na podložce

F12 Kraul

Kraul zády s nohou na podložce

Svícen - Svícen zády s nohou na podložce

F13 Svícen

Svícen zády s nohou na podložce

Véčko - Véčko zády s nohou na podložce

F14 Véčko

Véčko zády s nohou na podložce

Stěrače  - Stěrače zády s nohou na podložce

F15 Stěrače

Stěrače zády s nohou na podložce

Hladina - Hladina bokem s nohou na podložce

F16 Hladina

Hladina bokem s nohou na podložce

Kniha - Kniha čelem s nákrokem na podložku

G1 Kniha

Kniha čelem s nákrokem na podložku

Váhy - Váhy čelem s nákrokem na podložku

G2 Váhy

Váhy čelem s nákrokem na podložku

Šipka - Šipka čelem s nákrokem na podložku

G3 Šipka

Šipka čelem s nákrokem na podložku

Stopař - Stopař bokem s nákrokem na podložku

G5 Stopař

Stopař bokem s nákrokem na podložku

Číšník - Číšník bokem s nákrokem na podložku

G7 Číšník

Číšník bokem s nákrokem na podložku

Váhy zády - Váhy zády s nákrokem na podložku

G8 Váhy zády

Váhy zády s nákrokem na podložku

Šipka bokem - Šipka bokem s nákrokem na podložku

G9 Šipka bokem

Šipka bokem s nákrokem na podložku

Šipka zády - Šipka zády s nákrokem na podložku

G10 Šipka zády

Šipka zády s nákrokem na podložku

Kraul - Kraul zády s nákrokem na podložku

G12 Kraul

Kraul zády s nákrokem na podložku

Hladina - Hladina bokem s nákrokem na podložku

G16 Hladina

Hladina bokem s nákrokem na podložku

Káva - Káva čelem s nákrokem na podložku

G17 Káva

Káva čelem s nákrokem na podložku

Kniha - Kniha čelem na jedné noze

H1 Kniha

Kniha čelem na jedné noze

Váhy - Váhy čelem na jedné noze

H2 Váhy

Váhy čelem na jedné noze

Šipka - Šipka čelem na jedné noze

H3 Šipka

Šipka čelem na jedné noze

Číšník - Číšník bokem na jedné noze

H7 Číšník

Číšník bokem na jedné noze

Váhy zády - Váhy zády na jedné noze

H8 Váhy zády

Váhy zády na jedné noze

Šipka bokem - Šipka bokem na jedné noze

H9 Šipka bokem

Šipka bokem na jedné noze

Šipka zády - Šipka zády na jedné noze

H10 Šipka zády

Šipka zády na jedné noze

Hladina - Hladina bokem na jedné noze

H16 Hladina

Hladina bokem na jedné noze

Krok čelem - Krok čelem

H44 Krok čelem

Krok čelem

Krok zády - Krok zády

H45 Krok zády

Krok zády

Kniha - Kniha čelem protažení páteře

I1 Kniha

Kniha čelem protažení páteře

Váhy - Váhy čelem protažení páteře

I2 Váhy

Váhy čelem protažení páteře

Šipka - Šipka čelem protažení páteře

I3 Šipka

Šipka čelem protažení páteře

Číšník - Číšník bokem protažení páteře

I7 Číšník

Číšník bokem protažení páteře

Váhy zády - Váhy zády protažení páteře

I8 Váhy zády

Váhy zády protažení páteře

Šipka bokem - Šipka bokem protažení páteře

I9 Šipka bokem

Šipka bokem protažení páteře

Šipka zády - Šipka zády protažení páteře

I10 Šipka zády

Šipka zády protažení páteře

Kroužky - Kroužky zády protažení páteře

I11 Kroužky

Kroužky zády protažení páteře

Kraul - Kraul zády protažení páteře

I12 Kraul

Kraul zády protažení páteře

Váhy silou - Váhy čelem silou

J2 Váhy silou

Váhy čelem silou

Váhy zády silou - Váhy zády silou

J8 Váhy zády silou

Váhy zády silou

Biceps A - Biceps varianta A čelem ve stoje

J51 Biceps A

Biceps varianta A čelem ve stoje

Biceps B - Biceps varianta B čelem ve stoje

J52 Biceps B

Biceps varianta B čelem ve stoje

Triceps A - Triceps varianta A čelem ve stoje

J53 Triceps A

Triceps varianta A čelem ve stoje

Triceps B - Triceps varianta B čelem ve stoje

J54 Triceps B

Triceps varianta B čelem ve stoje

Čáp - Čáp čelem s pokrčenou nohou

J55 Čáp

Čáp čelem s pokrčenou nohou

Volavka - Volavka čelem s nataženou nohou

J56 Volavka

Volavka čelem s nataženou nohou

Čáp zády - Čáp zády s pokrčenou nohou

J57 Čáp zády

Čáp zády s pokrčenou nohou

Volavka zády - Volavka zády s nataženou nohou

J58 Volavka zády

Volavka zády s nataženou nohou

Letící čáp - Letící čáp bokem s pokrčenou nohou

J59 Letící čáp

Letící čáp bokem s pokrčenou nohou

Letící volavka - Letící volavka bokem s nataženou nohou

J60 Letící volavka

Letící volavka bokem s nataženou nohou

Ospalý čáp - Ospalý čáp čelem s pokrčenou nohou

J61 Ospalý čáp

Ospalý čáp čelem s pokrčenou nohou

Ospalá volavka - Ospalá volavka čelem s nataženou nohou

J62 Ospalá volavka

Ospalá volavka čelem s nataženou nohou

Ospalý čáp zády - Ospalý čáp zády s pokrčenou nohou

J63 Ospalý čáp zády

Ospalý čáp zády s pokrčenou nohou

Ospalá volavka zády - Ospalá volavka zády s nataženou nohou

J64 Ospalá volavka zády

Ospalá volavka zády s nataženou nohou

Opice - Opice zády s pokrčenou nohou

J65 Opice

Opice zády s pokrčenou nohou

Voják - Voják zády s nataženou nohou

J66 Voják

Voják zády s nataženou nohou

Gymnasta - Gymnasta zády s pokrčenou nohou

J67 Gymnasta

Gymnasta zády s pokrčenou nohou

Bruslař - Bruslař zády s nataženou nohou

J68 Bruslař

Bruslař zády s nataženou nohou

Karate Kid - Karate Kid bokem s pokrčenou nohou

J69 Karate Kid

Karate Kid bokem s pokrčenou nohou

Karate  - Karate bokem s nataženou nohou

J70 Karate

Karate bokem s nataženou nohou

Kniha - Kniha čelem protažení krku

K1 Kniha

Kniha čelem protažení krku

Váhy - Váhy čelem protažení krku

K2 Váhy

Váhy čelem protažení krku

Šipka - Šipka čelem protažení krku

K3 Šipka

Šipka čelem protažení krku

Číšník - Číšník bokem protažení krku

K7 Číšník

Číšník bokem protažení krku

Váhy zády - Váhy zády protažení krku

K8 Váhy zády

Váhy zády protažení krku

Šipka bokem - Šipka bokem protažení krku

K9 Šipka bokem

Šipka bokem protažení krku

Šipka zády - Šipka zády protažení krku

K10 Šipka zády

Šipka zády protažení krku

Kraul - Kraul zády ve stoje

L12 Kraul

Kraul zády ve stoje

Hladina - Hladina bokem ve stoje

L16 Hladina

Hladina bokem ve stoje

Káva - Káva čelem ve stoje

L17 Káva

Káva čelem ve stoje

Diagonála - Diagonála bokem ve stoje

L18 Diagonála

Diagonála bokem ve stoje

Ahoj - Ahoj bokem ve stoje

L19 Ahoj

Ahoj bokem ve stoje

Pupík - Pupík bokem ve stoje

L20 Pupík

Pupík bokem ve stoje

Hrudník - Hrudník bokem ve stoje

L21 Hrudník

Hrudník bokem ve stoje

Nos - Nos bokem ve stoje

L22 Nos

Nos bokem ve stoje

Indie - Indie bokem ve stoje

L23 Indie

Indie bokem ve stoje

Luk - Luk bokem ve stoje

L24 Luk

Luk bokem ve stoje

Špičky - Špičky čelem ve stoje

M46 Špičky

Špičky čelem ve stoje

Špičky zády - Špičky zády ve stoje

M47 Špičky zády

Špičky zády ve stoje

Paty - Paty čelem protažení

O48 Paty

Paty čelem protažení

Paty bokem - Paty bokem protažení

O49 Paty bokem

Paty bokem protažení

Paty zády - Paty zády protažení

O50 Paty zády

Paty zády protažení