Cvik
K8 Váhy zády
Váhy zády protažení krku
- Úroveň základní
- Poloha zády
- Provedení krk
- Pomůcky lano
- Procvičuje krk
- Opakování 1×
Váhy zády protažení krku je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Provedení: krk. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na krk.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Předloktí jsou zkřížena před tělem, dlaně položeny na pánevních kostech.
S nádechem napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paže zvedneme před tělo otočíme je dlaněmi nahoru a rozevíráme je od sebe.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
