Spiralista - Podpora

Podpora

Často kladené otázky

Co je Spiralista?

Spiralista je cvičební aplikace unikátní fyzioterapeutické metody Spirální stabilizace. Díky ní můžete cvičit tuto metodu každý den doma, v práci nebo na dovolené. Stačí si vytvořit Váš osobní tréninkový plán a začít se cvičením.

Potřebuji ke cvičení speciální pomůcky?

Ano, ke cvičení potřebujete elastické lano, které budete využívat téměř u všech cviků. K některým cvikům je potřeba také balanční podložka a opěrné hole. Ke cvikům prováděným v sedě je potřeba židle bez opěradla.

Jaký je počet opakování jednotlivých cviků při tréninku?

Standardní počet opakování u většiny cviků je deset. Pokud ale cvičíte dlouhodobě, počet opakování se mění v závislosti na náročnosti a množství cviků. V aplikaci Spiralista máme v každém tréninku počet opakování automaticky nastaven (zobrazuje se v playeru vlevo dole), takže se vám vždy ukáže, kolikrát máte cvik provádět.

Proč se trénink nepřehrává automaticky?

Automatické přehrávání tréninku v aplikaci Spiralista zatím bohužel není možné. Mezi jednotlivými cviky si v playeru přepínáte ručně. Dotykem pravé strany obrazovky přepnete na následující cvik a dotykem levé strany obrazovky na předchozí cvik.

Proč není aplikace dostupná v mé zemi?

Dostupnost aplikace Spiralista pro jednotlivé země je dána našimi aktuálními možnostmi dopravit do této lokality cvičební pomůcky.

Kolik stojí předplatné?

Aplikaci Spiralista si můžete stáhnout zdarma. Pokud budete chtít pravidelně cvičit a přehrávat si video tréninky, tak si zvolíte předplatné. Měsíční předplatné je za 259 Kč měsíčně s 1 týdnem zkušební doby zdarma. Roční předplatné je za 2550 Kč ročně se 2 týdny zkušební doby zdarma.

Jak si mohu změnit typ předplatného?

Na zařízení Android je nutné nejprve zrušit stávající předplatné a poté si zvolit nové. Na zařízení iOS si změníte typ předplatného přes nastavení telefonu nebo přímo v aplikaci Spiralista > Můj pokrok > Nastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) > Předplatné.

Jak si mohu zrušit předplatné?

Předplatné si zrušíte buď přes nastavení telefonu nebo přímo v aplikaci Spiralista > Můj pokrok > Nastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) > Předplatné.

Pro jaká zařízení je aplikace Spiralista dostupná?

Aplikace Spiralista je dostupná pro mobilní zařízení využívající operační systémy iOS (ve verzi 12 a vyšší) a Android (ve verzi 8 a vyšší).

Jaký je rozdíl mezi dlouhodobým a ručním plánem?

Dlouhodobý plán Vám sestaví aplikace sama na základě Vámi specifikovaného cíle. V dlouhodobém plánu jsou předem vybrané cviky, jednotlivé tréninky se tak dynamicky mění a vyvíjejí. Ruční plán si vytvoříte výběrem konkrétních cviků ze seznamu, které můžete kdykoliv měnit.

Kolik plánů si můžu sestavit?

V aplikaci si můžete sestavit 1 dlouhodobý plán a maximálně 3 ruční plány.

Jak si zapnu upozornění na trénink?

Upozornění na trénink si můžete zapnout během vytvoření plánu nebo později v detailu vytvořeného plánu přes tlačítko v pravém horním rohu obrazovky.

Co jsou Quick Workouts?

Quick Workouts jsou krátké, 10-15 minutové tréninky, které můžete zařadit do svého pravidelného cvičení. Narozdíl od dlouhodobých plánů se dynamicky nemění a nevyvíjejí. Cvičíte tedy stále stejnou sestavu cviků.

Co mám dělat, když se mi aplikaci nedaří spustit?

Nejdříve si zkontrolujte, jestli máte aktualizovanou poslední verzi operačního systému vašeho mobilního telefonu a staženou aktuální verzi aplikace Spiralista. Pokud vám ani přesto aplikace nejde spustit, kontaktujte nás prosím přes kontaktní formulář. Do popisu uveďte typ vašeho mobilního telefonu a verzi operačního systému.

Uchovává Spiralista moje data v soukromí?

Ano. Aplikace Spiralista je navržená tak, aby Vám zajistila soukromí a ochránila data vznikající při Vašich trénincích a při používání aplikace.

Co najdu v aplikaci?

V mobilní aplikaci Spiralista najdete více jak 160 cviků proti bolesti zad, způsobené sedavým zaměstnáním či vadným držením těla. Můžete si v ní vytvářet vlastní plány, nebo si vybrat některý z 26 dlouhodobých plánů.

  • 160+ video cviků
  • Individuální plán vytvořen fyzioterapeuty
  • Quick Workouts (bolest zad, cvičení v těhotenství, pro děti, v kanceláři a další)
  • 3 plány se cviky dle vlastního výběru
  • Hlasový průvodce v českém jazyce
  • Sledování pokroku a historii cvičení
  • Až 14 dní zdarma

Jak si vytvořím dlouhodobý plán?

V aplikaci si můžete vytvořit buď ruční plán ze cviků, které už znáte, nebo si nechat sestavit dlouhodobý plán. Dlouhodobý plán je vytvořen fyzioterapeuty a cviky se do něj přidávají postupně automaticky. V aplikaci ve spodní části menu půjdete na Plány > Můj dlouhodobý plán > Vytvořit nový dlouhodobý plán. Zde už si vyberete, jestli se chcete zbavit bolesti, zlepšit držení těla nebo posílit a tvarovat svaly a aplikace vám dlouhodobý plán vytvoří. Vy už pak musíte začít jen pravidelně cvičit :)

Jak mohu kontaktovat vývojáře?

Pokud máte jakýkoliv dotaz ohledně aplikace, podívejte se do sekce Podpora, kde najdete nejčastěji kladené dotazy. V případě jakýchkoliv dalších dotazů nebo vašich tipů na vylepšení aplikace nás neváhejte kontaktovat buď prostřednictvím kontaktního formuláře, nebo nám napište na: info@spiralista.com.

Podporuje aplikace rodinné sdílení?

Ano, aplikace Spiralista umožňuje na platformě Apple iOS Family Sharing, takže stačí mít pod Vaším Apple ID povolené sdílení aplikací a všichni v rodině mohou aplikace bezplatně používat pod svými osobními účty samostatně. Platforma Android bohužel rodinné sdílení bohužel neumožňuje.

Je cvičení Spirální stabilizace vhodné i v těhotenství?

Ano, Spirální stabilizaci můžete cvičit v těhotenství i po porodu. Pravidelné cvičení je prevencí bolesti zad, předčasného otevírání branky a usnadní porod. V aplikaci najdete také Quick Workout pro těhotné.

Mohu cvičit podle aplikace, i když jsem úplný začátečník?

Ano, pokud nemáte žádné závažnější problémy, můžete začít cvičit podle aplikace i jako úplný začátečník.

Jak si zapnu hlasového průvodce v tréninku?

Hlasový průvodce má 3 úrovně, mezi kterými si můžete přepínat:

  • 1. Jednoduchý - při tréninku vám zahlásí pouze název cviku
  • 2. Detailní - každý cvik vám detailně popíše a řekne přesně, jak máte cvičit
  • 3. Vypnuto - nebo si ho můžete jednoduše vypnout, pokud už cviky znáte
  • Mezi jednotlivými možnostmi přepnete buď přímo v tréninku (ikona repráčku vpravo nahoře) nebo v nastavení: Můj pokrok > Nastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) > Hlasový průvodce > Jednoduchý / Detailní / Vypnuto

Mohu si upravovat dlouhodobý plán?

Z metodických důvodů dlouhodobé plány nelze upravovat. Dlouhodobé plány jsou v aplikaci Spiralista vytvořeny vždy na jednu konkrétní oblast (nejde tedy kombinovat např. rameno s bolestí kyčle) a mají přesně dané pořadí a opakování cviků dle konkrétního problému. Proto nelze vytvořit ani více dlouhodobých plánů najednou. Pokud chcete dlouhodobý plán změnit, můžete ho vymazat a vytvořit si jiný nový.

Jak si smažu dlouhodobý plán?

Plán smažete tak, že půjdete v aplikaci do Plány > Můj dlouhodobý plán > Ikona tří teček vpravo nahoře > Smazat. Nový dlouhodobý plán si pak vytvoříte v sekci Plány > Vytvořit dlouhodobý plán (kolečko plus) a pak si vyberete nový dlouhodobý plán dle vašeho výběru.

Mám dlouhodobý plán, ale do tréninku mi nepřibývají cviky.

Každý dlouhodobý plán má jinou délku a cviky do něj přibývají postupně v závislosti na tom, jak cvičíte. Některé plány mají délku měsíc, po této době se vám již nebudou přidávat nové cviky. Podle finální podoby plánu však můžete cvičit už napořád.

Jaké lano mám zvolit, když jsem začátečník?

Pro začátečníky je vhodné začít cvičit s klasickým elastickým lanem, nejprve na černé koncovce a později přejít na zelenou. Pokud se vám koncovka opotřebí cvičením, je nutné ji vyměnit. Celé lano pak doporučujeme měnit každé dva roky.

Jak připevnit lano?

Každé elastické lano má na jednom konci dvě poutka pro provlečení rukou či nohou a na druhém konci zelenou a černou prodlužovací koncovku. Za tuto koncovku pak lano můžeme uvázat, například za kliku od dveří, za topení nebo nohu od stolu. Důležité je, aby bylo lano ve výšce našich loktů nebo výš. Nesmí být umístěno níže, aby cvičením nedocházelo k přetěžování trapézů. V aplikaci Spiralista najdete také video návod, jak lano přivázat.

Mohu cvičit Spirální stabilizaci s Bechtěrevovou chorobou?

Ano, cvičení Spirální stabilizace je na tuto diagnózu ideální. Vhodné jsou cviky na hrudní páteř, doplněné o protahovací cviky. Cvičení ale doporučujeme konzultovat s vaším fyzioterapeutem.

Jaké cviky jsou vhodné při výhřezu disku?

Na výhřez disku máme v aplikaci Spiralista přímo dlouhodobý plán: Plány > Vytvořit dlouhodobý plán > Zbavit se bolesti > Výhřez disku. Doporučujeme ale cvičení ještě konzultovat s vaším fyzioterapeutem, aby vám případně některé cviky upravil na míru.

Co mám dělat, když mi nejdou přehrát videa?

Nejprve si zkontrolujte, jestli máte aktivní předplatné. Pokud ano a videa vám stále nejdou přehrát, zkuste se z aplikace odhlásit a znovu přihlásit: Můj pokrok > Nastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) > Odhlásit se.

Jak si vypnu upozornění na trénink v kalendáři nebo v Push notifikacích?

Z kalendáře:

  • 1. Ve svém mobilním telefonu půjdete do aplikace Kalendář
  • 2. kliknete na konkrétní událost, kterou chcete smazat (v tomto případě to bude Spiralista - dlouhodobý trénink)
  • 3. dole kliknete na Smazat událost
  • 4.  vyberete Smazat pro budoucí události
  • Z Push notifikací:
      Ve svém mobilním telefonu půjdete do Nastavení > Nastavení systému > Oznámení a stavový řádek > Oznámení aplikací > Spiralista > přepnete tlačítko na vypnuto

Jak si přepnout aplikaci do češtiny / angličtiny?

Stačí jít do Můj pokrok > Nastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) > Jazyk a zde si vyberete buď češtinu nebo angličtinu. Do jiného jazyka lze přepnout i hlasového průvodce: Můj pokrok > Nastavení > Hlasový průvodce > Jazyk.

Jaký typ lana a koncovky mám použít, když se Spirální stabilizací začínám?

Pro začátečníky je určeno klasické elastické lano. Lano má na jednom konci poutka pro uchycení rukou / nohou a na druhém konci dvě koncovky, za které se připevňuje. Ze začátku se doporučuje začít cvičit na černé koncovce a po nějaké době ji vyměnit za zelenou. Po cca dvou letech cvičení doporučujeme vyměnit celé lano. Pro pokročilé a sportovce, kteří již cvičí s klasickým lanem, je určeno lano sportovní.

Kontaktujte nás

Pomocí formuláře níže nám můžete poslat svoje komentáře nebo nahlásit jakékoli problémy, na které jste narazili při používání naší mobilní aplikace. Vyberte z nabídky, čeho se Vaše zpětná vazba týká a potom vyplňte formulář.

Moje zpětná vazba se týká:
Operační systém:

Kontakt

Aplikace Spiralista

Spiralista s.r.o.
Karlova 933/7
614 00 Brno
Czech Republic

IČ: 05376025
DIČ: CZ05376025
OR: C 94996 vedená u Krajského soudu v Brně

email: info@spiralista.com

Cvičební pomůcky

SPS pomůcky s.r.o.
Podveská 1213/22
624 00 Brno
Czech Republic

IČ: 09046321
OR: C 116654 vedená u Krajského soudu v Brně

email: info@spiralista.com