Jaký typ lana a koncovky mám použít, když se Spirální stabilizací začínám?

Pro začátečníky je určeno klasické elastické lano. Na jednom konci má poutka pro uchycení rukou nebo nohou, na druhém dvě koncovky, za které se lano připevňuje.

Černá, nebo zelená koncovka?

Začněte na černé koncovce — klade menší odpor a naučíte se u ní pohyb provést správně. Po nějaké době cvičení přejděte na zelenou, která je tužší.

Koncovku vyměňte, jakmile se opotřebí. Celé lano doporučujeme měnit zhruba každé dva roky — guma časem ztrácí pružnost a cvičení pak nemá správný odpor.

Kdy sáhnout po sportovním lanu

Sportovní lano je pro pokročilé a sportovce, kteří už s klasickým lanem cvičí. Jako první lano se nehodí — je tužší a u nezažitého pohybu svádí k tomu, aby ho člověk „přetahoval" silou místo techniky.

Kam lano uvázat

Lano se uvazuje za koncovku, třeba ke klice dveří, k topení nebo k noze stolu. Musí být ve výšce loktů nebo výš — níž umístěné přetěžuje při cvičení trapézy. Podrobně v odpovědi Jak připevnit lano?

Lana i podložky najdete v e-shopu Spiralisty.