Welches Seil und welches Endstück nehme ich für den Einstieg in die Spiralstabilisation?

Für Anfänger ist das klassische elastische Seil gedacht. An einem Ende hat es Schlaufen für Hände oder Füße, am anderen zwei Endstücke, mit denen es befestigt wird.

Schwarzes oder grünes Endstück?

Beginnen Sie am schwarzen Endstück — es leistet weniger Widerstand, sodass Sie die Bewegung sauber lernen. Nach einiger Zeit wechseln Sie auf das grüne, das straffer ist.

Tauschen Sie das Endstück, sobald es abgenutzt ist. Das ganze Seil sollte etwa alle zwei Jahre gewechselt werden — der Gummi verliert mit der Zeit seine Elastizität und das Training hat dann nicht mehr den richtigen Widerstand.

Wann das Sportseil sinnvoll ist

Das Sportseil ist für Fortgeschrittene und Sportler gedacht, die bereits mit dem klassischen Seil trainieren. Als erstes Seil eignet es sich nicht: Es ist straffer und verleitet dazu, die noch ungewohnte Bewegung mit Kraft statt mit Technik zu ziehen.

Wo das Seil befestigen

Das Seil wird am Endstück angebunden — etwa an einer Türklinke, an der Heizung oder an einem Tischbein. Es muss auf Höhe der Ellenbogen oder höher hängen; tiefer angebracht überlastet das Training den Trapezmuskel. Ausführlich unter Wie befestige ich das Seil?

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