Aplikace Spiralista má cvičení sestavené na dvacet konkrétních potíží. Ke každé vede terapeut den po dni — od prvního cviku po celou sestavu. Cvičí se podle metody spirální stabilizace páteře.
Kdy nejdřív k lékaři: pokud bolest trvá delší dobu, zhoršuje se, vystřeluje do končetin nebo přišla po úrazu, patří vyšetření před cvičení, ne po něm.
Bolest
Bolest v kříži — Nejčastější bolest zad. Ozve se po delším sezení, po zvedání i po jednostranné zátěži.
Bolest v bedrech — Tupá bolest v dolní části zad, často spojená s omezeným rozsahem pohybu.
Bolest v boku — Bolest po straně beder, typicky jednostranná.
Bolest krční páteře — Ztuhlý krk a bolest při otáčení hlavy. Častá u práce u počítače.
Bolest šíje a trapézů — Napětí mezi krkem a rameny, které drží celý den.
Bolest mezi lopatkami — Pálivá bolest uprostřed zad, typická po dlouhém sezení.
Bolest ramene — Omezený pohyb v rameni a bolest při zvedání paže.
Bolest v hrudníku — Bolest v hrudní páteři a mezi žebry, často spojená s mělkým dýcháním.
Bolest v oblasti žeber — Bodavá bolest při nádechu nebo při otočení trupu.
Bolest pánve — Bolest v oblasti pánve a křížokyčelního skloubení, často jen po jedné straně.
Bolest kyčle — Bolest v třísle a hýždi, horší po chůzi a delším stání.
Bolest v tříslech — Tahavá bolest v tříslech, častá u sportovců.
Bolest kolena — Bolest při dřepu a při chůzi ze schodů.
Bolest kotníku — Nestabilní kotník a bolest po zátěži nebo po podvrtnutí.
Bolest hlavy — Bolest hlavy, která vychází z napětí krční páteře a šíje.
