Bolest kolena

Jak se to projevuje

Nejčastěji bolí vepředu, kolem čéšky nebo pod ní. Přijde při dřepu, při chůzi ze schodů a po delším sezení s pokrčenou nohou — kdo sedí v kině nebo v autě, chce po chvíli nohu natáhnout.

Časté je lupání a pocit, že koleno „ujíždí“ do strany. Otok bývá malý nebo žádný; když je koleno nateklé a teplé, je to jiná otázka a patří k lékaři.

Odkud to bývá

Koleno je kloub, který se v podstatě jen ohýbá a natahuje. Do stran a do rotace téměř nemůže — a přesně to po něm chce tělo, když se pánev naklápí nebo když chodidlo padá dovnitř. Osa mezi kyčlí a chodidlem se zlomí a čéška se přestane pohybovat ve své dráze.

Odtud bolest vepředu, lupání a to, že sílu na natažení tělo vyrábí z jednoho svalu místo ze všech. Posilovat samotné stehno problém nespraví — osu neurovná.

Jak s tím pracuje spirální stabilizace

Spirální stabilizace srovnává osu shora i zdola. Řetězce od ramene k protilehlé kyčli drží pánev ve svislici, tah přes celé tělo odlehčuje koleno v každém kroku a chodidlo se učí stát na třech bodech místo na vnitřní hraně.

Cvičí se ve stoji a v chůzi, protože právě tam se osa láme. Když koleno dostane přímou dráhu, přestane bolet i bez toho, aby se do něj zasahovalo.

Cviky, které s tím souvisejí

Cviky, které se cvičí při bolesti kolena. Tady si o nich přečtete; celý postup a video jsou v aplikaci Spiralista.

C25 Kapradí

Kapradí zády v kleče

B1 Kniha

Kniha čelem ve stoje

B5 Stopař

Stopař bokem ve stoje

B8 Váhy zády

Váhy zády ve stoje

B11 Kroužky

Kroužky zády ve stoje

C27 Klubíčko

Klubíčko zády v kleče

C31 Šermíř zády

Šermíř zády v kleče

D33 Plameňák

Plameňák čelem ve stoje

Kdy nejdřív k lékaři

K lékaři, když koleno oteče během hodin, když je teplé a zarudlé, když se zablokuje v pokrčení nebo podklesává, a vždy po úrazu s otokem.

Také když bolest budí v noci, když se objeví horečka, nebo když se rozsah pohybu zmenšuje týden od týdne.