Bolest pánve

Jak se to projevuje

Bolest sedí v malé ploše vzadu dole, kterou člověk umí ukázat prstem — a to je pro křížokyčelní kloub typické. Zhoršuje ji vstávání ze židle, otočení v posteli, chůze do schodů a delší stání na jedné noze. Vsedě s nohou přes nohu se ozve skoro vždy.

Občas vystřeluje do hýždě nebo do zadní strany stehna, ale končí nad kolenem. Když jde bolest pod koleno, je to jiná otázka — viz poslední oddíl.

Odkud to bývá

Křížokyčelní kloub spojuje kost křížovou s pánví a pohybuje se jen o pár milimetrů. Právě proto ho drží vazy a svaly, ne tvar kloubu. Jakmile jedna polovina pánve pracuje jinak než druhá — po delší jednostranné zátěži, po těhotenství, po zlomeném rytmu chůze kvůli bolavému koleni — začne se ten malý pohyb dít nesouměrně.

Kloub to snese chvíli. Pak si okolí vypomůže napětím a v tom napětí vzniká bolest, kterou lze ukázat prstem.

Jak s tím pracuje spirální stabilizace

Pánev se nedá stabilizovat zdola. Drží ji řetězce, které začínají u ramen a končí na protilehlé noze — proto se ve spirální stabilizaci pracuje s pažemi a s chůzí i tehdy, když bolí vzadu dole.

Cvičení srovnává souměrnost obou polovin, ne sílu jedné z nich. Cílem není zpevnit pánev do nehybnosti, ale vrátit jí rovnoměrný pohyb při každém kroku.

Cviky, které s tím souvisejí

Cviky, které se cvičí při bolesti pánve. Tady si o nich přečtete; celý postup a video jsou v aplikaci Spiralista.

B3 Šipka

Šipka čelem ve stoje

B9 Šipka bokem

Šipka bokem ve stoje

B10 Šipka zády

Šipka zády ve stoje

B1 Kniha

Kniha čelem ve stoje

B5 Stopař

Stopař bokem ve stoje

B8 Váhy zády

Váhy zády ve stoje

B11 Kroužky

Kroužky zády ve stoje

C29 Šermíř čelem

Šermíř čelem v kleče

Kdy nejdřív k lékaři

K lékaři, když bolest vystřeluje pod koleno, když noha slábne nebo brní, když se bolest objevila po pádu, a v těhotenství vždy — pánevní bolest tam má vlastní pravidla.

Také při horečce, nočních bolestech, které nezávisí na poloze, nebo když se přidají potíže s močením či se stolicí.