Bolest v oblasti žeber

Jak se to projevuje

Bolest je ostrá, ohraničená a člověk ji umí ukázat prstem. Přijde při hlubokém nádechu, při kašli, kýchnutí nebo když se trup otočí — a v klidu skoro není. Někdy se táhne od páteře dopředu po žebru, jako pruh.

Typické je, že se člověk začne bát nadechnout. Mělké dýchání žebrům neuleví, naopak: méně pohybu znamená víc ztuhlosti a bolest vydrží déle, než by musela.

Odkud to bývá

Každé žebro je vzadu připojené ke dvěma obratlům a při každém nádechu se v tom spoji pootočí. Stačí, aby se jeden takový kloub přestal hýbat — po prudkém pohybu, po spaní v nezvyklé poloze, po delší práci s trupem natočeným na jednu stranu — a nádech na něj narazí jako na doraz.

Bolí přitom svaly a vazivo kolem, ne žebro samo. Proto to bolí ostře a proto to zároveň bývá záležitost dnů, ne měsíců — pokud se hrudník začne zase hýbat.

Jak s tím pracuje spirální stabilizace

Cvičení se nesnaží žebro nikam vrátit. Vrací pohyb celému hrudnímu koši: řetězce od paží šikmo přes trup ho rozevírají a v každém opakování projde nádech větší dráhou, než na jakou si tělo zvyklo.

Cvičí se v rozsahu, který nebolí, a rozsah se přidává postupně. Přemáhat bodnutí nemá smysl — okolí by se zajistilo dalším napětím a celé by se to protáhlo.

Cviky, které s tím souvisejí

Cviky, které se cvičí při bolesti žeber. Tady si o nich přečtete; celý postup a video jsou v aplikaci Spiralista.

B11 Kroužky

Kroužky zády ve stoje

L12 Kraul

Kraul zády ve stoje

B15 Stěrače

Stěrače zády ve stoje

B1 Kniha

Kniha čelem ve stoje

B5 Stopař

Stopař bokem ve stoje

B8 Váhy zády

Váhy zády ve stoje

C31 Šermíř zády

Šermíř zády v kleče

D33 Plameňák

Plameňák čelem ve stoje

Kdy nejdřív k lékaři

K lékaři při bolesti žeber po pádu nebo nárazu (zlomenina se z bolesti poznat nedá), při dušnosti, horečce, kašli s hlenem, vykašlávání krve nebo když se přidá otok a zarudnutí.

Pozor na pásový opar: bolest v pruhu podél žebra, která začne dřív než vyrážka. A stejně jako u hrudníku — svíravá bolest s dušností nebo pocením patří na pohotovost, ne ke cvičení.