Rippenschmerzen

Wie es sich äußert

Der Schmerz ist scharf, klar begrenzt, und man kann mit dem Finger darauf zeigen. Er kommt beim tiefen Einatmen, beim Husten, Niesen oder beim Drehen des Rumpfes — in Ruhe ist er fast nicht da. Manchmal zieht er von der Wirbelsäule nach vorn entlang einer Rippe, wie ein Band.

Typisch ist, dass man beginnt, sich vor dem Einatmen zu fürchten. Flache Atmung entlastet die Rippen nicht, im Gegenteil: weniger Bewegung heißt mehr Steifigkeit, und der Schmerz hält länger an als nötig.

Woher es meist kommt

Jede Rippe ist hinten mit zwei Wirbeln verbunden und dreht sich bei jedem Atemzug ein wenig in diesem Gelenk. Es genügt, dass eines dieser Gelenke sich nicht mehr bewegt — nach einer ruckartigen Bewegung, nach dem Schlafen in ungewohnter Lage, nach längerer Arbeit mit zur Seite gedrehtem Rumpf — und der Atemzug stößt daran wie an einen Anschlag.

Schmerzhaft sind Muskeln und Bindegewebe ringsum, nicht die Rippe selbst. Deshalb sticht es, und deshalb ist es meist eine Sache von Tagen statt Monaten — sofern sich der Brustkorb wieder bewegt.

Wie die spirale Stabilisation damit arbeitet

Die Übungen versuchen nicht, eine Rippe irgendwohin zurückzubringen. Sie geben dem ganzen Brustkorb die Bewegung zurück: Ketten von den Armen diagonal über den Rumpf öffnen ihn, und mit jeder Wiederholung legt der Atem einen größeren Weg zurück, als der Körper gewohnt war.

Geübt wird im schmerzfreien Umfang, der Umfang wächst allmählich. Gegen das Stechen anzugehen hat keinen Sinn — die Umgebung würde sich mit noch mehr Spannung sichern, und alles zöge sich hin.

Passende Übungen

Übungen, die bei Rippenschmerzen geübt werden. Hier lesen Sie darüber; die ganze Anleitung und das Video sind in der App Spiralista.

B11 Kreise

Kreise rückseitig stehend

L12 Kraul

Kraul rückseitig stehend

B15 Scheibenwischer

Scheibenwischer rückseitig stehend

B1 Buch

Buch frontal stehend

B5 Anhalter

Anhalter seitlich stehend

B8 Waage rückseitig

Waage rückseitig stehend

C31 Fechter rückseitig

Fechter rückseitig kniend

D33 Flamingo

Flamingo frontal stehend

Wann zuerst zum Arzt

Zum Arzt bei Rippenschmerzen nach einem Sturz oder Stoß (ein Bruch lässt sich am Schmerz nicht erkennen), bei Atemnot, Fieber, Husten mit Auswurf, Bluthusten oder wenn Schwellung und Rötung auftreten.

Achtung bei Gürtelrose: Schmerz in einem Band entlang der Rippe, der vor dem Ausschlag beginnt. Und wie beim Brustkorb — beengender Schmerz mit Atemnot oder Schwitzen gehört in die Notaufnahme, nicht zu Übungen.