Bolest v tříslech

Jak se to projevuje

Bolest se ozývá vepředu, v místě, kde se břicho láme do stehna. Zesílí při odrazu, při rychlé změně směru, při kopu nebo při stažení nohou k sobě. Ráno bývá klid, po rozehřátí ustoupí a druhý den po zátěži se ozve nejvíc.

Pletlo by se to s bolestí kyčle, ale ta se hlásí spíš při chůzi a při obouvání, kdežto tahle při odrazu a při přitažení nohou. Časté je, že se obě přidají k sobě.

Odkud to bývá

Do třísel se upínají přitahovače stehna a část břišních svalů a tahají proti sobě přes pánev. Dokud pánev drží ve svislici, tah je vyrovnaný. Jakmile se naklápí — protože se trup otáčí v bedrech místo v hrudníku nebo protože jedna strana pracuje víc — začne úpon na jedné straně dostávat víc, než unese.

Proto se bolest v tříslech vrací u lidí, kteří ji „vyléčili“ odpočinkem. Odpočinek sníží zátěž, ale nesouměrnost, která ji rozdělovala nerovnoměrně, nechá být.

Jak s tím pracuje spirální stabilizace

Spirální stabilizace na třísla nesahá přímo. Vrací pánvi svislici řetězci, které vedou od ramene k protilehlé kyčli, a učí trup otáčet se v hrudníku. Tím se tah přitahovačů rozdělí na obě strany rovnoměrně.

Cvičí se ve stoji a v chůzi, tedy v poloze, ve které bolest vzniká. Protahování samotných přitahovačů uleví na pár hodin, ale nesouměrnost, která je přetěžuje, nechá být.

Cviky, které s tím souvisejí

Cviky, které se cvičí při bolesti v tříslech. Tady si o nich přečtete; celý postup a video jsou v aplikaci Spiralista.

B3 Šipka

Šipka čelem ve stoje

B9 Šipka bokem

Šipka bokem ve stoje

B10 Šipka zády

Šipka zády ve stoje

B1 Kniha

Kniha čelem ve stoje

B5 Stopař

Stopař bokem ve stoje

B8 Váhy zády

Váhy zády ve stoje

B11 Kroužky

Kroužky zády ve stoje

C29 Šermíř čelem

Šermíř čelem v kleče

Kdy nejdřív k lékaři

K lékaři, když je v tříslech hmatná bulka nebo vyklenutí, které se při zakašlání zvětší — to bývá kýla a cvičením se neřeší. Stejně tak při horečce, otoku, zarudnutí nebo bolesti, která nepolevuje ani v klidu.

U dětí a dospívajících vždy, když se přidá belhání; bolest kyčle se u nich často hlásí v tříslech nebo v koleni.