Bolest kyčle

Jak se to projevuje

Nejčastěji bolí v třísle, tedy vepředu — to překvapuje, protože kyčelní kloub si většina lidí představuje po straně. Bolest se hlásí po delší chůzi, při vstávání z hlubokého sedu a při obouvání, kdy se musí koleno přitáhnout k hrudníku.

Časté je i to, že se zkrátí krok na jedné straně a chůze začne být nepravidelná. Nerovnoměrná chůze pak přidá bolest do pánve a do kříže, i když s nimi původně nic nebylo.

Odkud to bývá

Kyčel nese při každém kroku několikanásobek vlastní váhy a spoléhá přitom na to, že ji pánev drží ve svislici. Když se pánev naklápí — protože jedna strana pracuje víc nebo protože trup rotuje v bedrech místo v hrudníku — kloub dostává zátěž z boku, ne shora.

Přidá se zkrácení svalů na přední straně kyčle, které roste sezením. Ve stoji pak kyčel nikdy nedojde do plného natažení a poslední část kroku obstarají bedra.

Jak s tím pracuje spirální stabilizace

Spirální stabilizace se u kyčle nezaměřuje na kyčel. Pracuje s řetězci, které vedou od ramene k protilehlé kyčli, a s chůzí — protože právě v kroku se ukáže, jestli pánev drží svislici, nebo se naklápí.

Cvičení protahuje přední stranu kyčle a zároveň učí zapojit hýžďové a šikmé břišní svaly ve správném pořadí. Tím se kloub odlehčí — ne posílením kolem něj, ale tím, že přestane přebírat práci za trup.

Cviky, které s tím souvisejí

Cviky, které se cvičí při bolesti kyčle. Tady si o nich přečtete; celý postup a video jsou v aplikaci Spiralista.

A3 Šipka

Šipka čelem v sedě

A9 Šipka bokem

Šipka bokem v sedě

A10 Šipka zády

Šipka zády v sedě

C25 Kapradí

Kapradí zády v kleče

B3 Šipka

Šipka čelem ve stoje

B9 Šipka bokem

Šipka bokem ve stoje

B10 Šipka zády

Šipka zády ve stoje

E43 Turista

Turista s holemi čelem s přešlapováním

Kdy nejdřív k lékaři

K lékaři, když kyčel bolí i v klidu a v noci, když se rozsah pohybu rychle zmenšuje, když bolest začala po pádu, nebo když se objeví horečka a otok — to už není otázka cvičení.

Vyšetření patří i tehdy, když se dítě nebo dospívající začne najednou belhat a stěžuje si na koleno; bolest kyčle se u dětí často hlásí právě v koleni.