Cvik
K10 Šipka zády
Šipka zády protažení krku
- Úroveň základní
- Poloha zády
- Provedení krk
- Pomůcky lano
- Procvičuje krk
- Opakování 1×
Šipka zády protažení krku je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: krk. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na krk.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Dlaně položíme na stehna.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Ruce otočíme dlaněmi nahoru, lano je mezi palcem a ukazovákem.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
