Cvik
D35 Plameňák zády
Plameňák zády ve stoje
- Úroveň pokročilý
- Poloha zády
- Provedení nohy
- Pomůcky lano, hole
- Procvičuje stehna
- Opakování 10×
Plameňák zády ve stoje je pokročilejší cvik metody spirální stabilizace. Provedení: nohy. Pomůcky: lano, hole. Zaměřuje se na stehna.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana na jedné dolní končetině, druhá je krok před tělem, pokrčená v koleni a opřená o špičku. Koleno směřuje dopředu.
Držíme zpevněnou stojnou nohu a břicho. S nádechem zvedneme pokrčenou dolní končetinu a pohybujeme s ní směrem za tělo.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
