Cvik
D38 Pavouk
Pavouk bokem ve stoje
- Úroveň pokročilý
- Poloha bokem
- Provedení nohy
- Pomůcky lano, hole
- Opakování 10×
Pavouk bokem ve stoje je pokročilejší cvik metody spirální stabilizace. Provedení: nohy. Pomůcky: lano, hole.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na bližší dolní končetině, druhá vzdálenější, která bude cvičit, je natažená šikmo před tělem a kříží stojnou dolní končetinu. Koleno směřuje dopředu.
Vzdálenější dolní končetinu pokrčíme v koleni a zvedneme ji nahoru, tak že na konci pohybu máme v koleni a kyčli pravý úhel. Koleno směřuje dopředu a špička k zemi.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
