D38 Spinne
Spinne seitlich stehend
- Niveau Fortgeschritten
- Position seitlich
- Ausführung Beine
- Hilfsmittel Seil, Stöcke
- Wiederholungen 10×
Spinne seitlich stehend ist eine anspruchsvollere Übung der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Beine. Hilfsmittel: Seil, Stöcke.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung auf dem näheren Bein, das andere, entferntere, das üben wird, ist schräg vor dem Körper gestreckt und kreuzt das Standbein. Das Knie zeigt nach vorne.
Das entferntere Bein beugen wir im Knie und heben es an, sodass wir am Ende der Bewegung in Knie und Hüfte einen rechten Winkel haben. Das Knie zeigt nach vorne und die Fußspitze zum Boden.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
