Cvik
D37 Úkrok
Úkrok bokem ve stoje
- Úroveň pokročilý
- Poloha bokem
- Provedení nohy
- Pomůcky lano, hole
- Opakování 10×
Úkrok bokem ve stoje patří mezi pokročilé cviky spirální stabilizace. Provedení: nohy. Pomůcky: lano, hole.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na bližší dolní končetině, druhá vzdálenější, která bude cvičit, je pokrčená v koleni a opřená o špičku. Koleno směřuje dopředu.
Vzdálenější nohou provedeme pohyb od těla do strany a zde ji opřeme o špičku. Koleno je otočeno dopředu.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
