Cvik
D41 Hamstringy
Hamstringy čelem ve stoje
- Úroveň pokročilý
- Poloha čelem
- Provedení nohy
- Pomůcky lano, hole
- Opakování 10×
Hamstringy čelem ve stoje je pokročilejší cvik metody spirální stabilizace. Provedení: nohy. Pomůcky: lano, hole.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana na jedné dolní končetině, druhá je natažená v koleni i v nártu před tělem a směřuje rovněž k úchytu lana. Stojná dolní končetina je zpevněná celá včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.
Nataženou dolní končetinu ohneme v koleni a patu přitáhneme k hýždi. Nezvedáme bok, břicho zůstává zpevněné, pánev vyrovnaná.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
