Cvik
B4 Lopatka
Lopatka bokem ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha bokem
- Provedení ve stoje 1 rukou
- Pomůcky lano
- Procvičuje lopatka
- Opakování 10×
Lopatka bokem ve stoje je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Cvičí se ve stoje 1 rukou. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na lopatka.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně, lano je před tělem. Cvičí ruka vzdálenější (tzn. stojíme-li k úchytu lana levým bokem, bude to pravá ruka a naopak).
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paži ohneme v lokti, dlaň dáme před břicho, palec směřuje nahoru.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
