B4 Schulterblat
Schulterblat seitlich stehend
- Niveau Grundstufe
- Position seitlich
- Ausführung stehend, einarmig
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Schulterblatt
- Wiederholungen 10×
Schulterblat seitlich stehend ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Sie wird stehend, einarmig geübt. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Schulterblatt.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel, das Seil ist vor dem Körper. Es übt der entferntere Arm (d. h. stehen wir mit der linken Hüfte zur Seilbefestigung, ist es der rechte Arm und umgekehrt).
Mit dem Einatmen richten wir uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Den Arm beugen wir im Ellbogen, die Handfläche legen wir vor den Bauch, der Daumen zeigt nach oben.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
