Cvik
E1 Kniha
Kniha čelem s přešlapováním
- Úroveň pokročilý
- Poloha čelem
- Provedení přešlapování
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Kniha čelem s přešlapováním je pokročilý cvik metody spirální stabilizace; předpokládá zvládnutou základní řadu. Provedení: přešlapování. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Dlaně položíme na stehna.
S nádechem se napřímíme vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Zpevníme břicho a jednu dolní končetinu.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
