Cvik
F7 Číšník
Číšník bokem s nohou na podložce
Číšník bokem s nohou na podložce je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Provedení: noha na podložce. Pomůcky: lano, podložka.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na jedné noze, druhá vzdálenější noha je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. S vyrovnáním zahájíme pohyb paže s lanem od pánve, podél hrudníku až nahoru do vzpažení.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
