Cvik
J66 Voják
Voják zády s nataženou nohou
- Úroveň sportovní
- Poloha zády
- Provedení posilování
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Voják zády s nataženou nohou je cvik ze sportovní řady spirální stabilizace. Provedení: posilování. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana na jedné dolní končetině, druhá je krok před tělem, natažená v koleni, špičkou se dotýká země. Stojná končetina je zpevněná celá včetně hýždě.
Se zpevněným břichem přeneseme váhu na přední nohu a tu zpevníme celou včetně hýždě. Paže, která napíná lano, se pohybuje směrem před tělo a do vzpažení.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
