Cvik
N88 Řidič
Protažení stehen v kleče
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení protahování
- Pomůcky podložka, židle
- Procvičuje stehna
- Opakování 5×
Protažení stehen v kleče je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Provedení: protahování. Pomůcky: podložka, židle. Zaměřuje se na stehna.
Výchozí poloha: Klečíme na podložce na obou kolenou a oběma rukama se držíme okraje židle před sebou. Obě nohy jsou od sebe vzdáleny na šířku pánve a bérce jsou rovnoběžně.
S výdechem zpevníme břicho a hýždě tak, abychom podsadili pánev. Tím se protáhnou přední strany obou stehen.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
