Cvik
N89 Lenochod
Protažení vnitřní strany sehen
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení protahování
- Pomůcky podložka
- Procvičuje stehna
- Opakování 5×
Protažení vnitřní strany sehen patří k základním cvikům metody spirální stabilizace. Provedení: protahování. Pomůcky: podložka. Zaměřuje se na stehna.
Výchozí poloha: Klečíme na podložce na jednom koleni, klečící noha je opřená o prsty, druhou nohu máme nataženou do strany. Tato noha je propnutá v koleni a je opřená o celou plosku.
Pohybem těla vzad si protahujeme vnitřní strany stehen. Bedra, hrudník a hlavu udržujeme v jedné rovině.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
