Cvik
N84 Sešívačka
Protažení předloktí v kleče
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení protahování
- Pomůcky podložka
- Procvičuje předloktí
- Opakování 5×
Protažení předloktí v kleče je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: protahování. Pomůcky: podložka. Zaměřuje se na předloktí.
Výchozí poloha: Klečíme na podložce na obou kolenou a opíráme se o dlaně, které jsou položené také na podložce. Prsty máme roztažené a jsou namířené směrem ke kolenům, palce směřují do stran.
Dosednutím na paty a kývavým pohybem dozadu a dopředu si protahujeme vnitřní stanu předloktí. Dlaně se celou plochou dotýkají podložky.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
