Cvik
N83 Krtek
Protažení předloktí v kleče
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení protahování
- Pomůcky podložka
- Procvičuje předloktí
- Opakování 5×
Protažení předloktí v kleče patří k základním cvikům metody spirální stabilizace. Provedení: protahování. Pomůcky: podložka. Zaměřuje se na předloktí.
Výchozí poloha: Sedíme na patách na podložce a opíráme se o hřbety rukou, které jsou položené také na podložce. Prsty jsou roztažené, ruce jsou namířené prsty k sobě.
Kýváme se ze strany na stranu, a tím si protahujeme svaly na zevní straně předloktí. Zápěstí protahované ruky můžeme při protažení nadzvednout.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
