Cvik
L17 Káva
Káva čelem ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha čelem
- Provedení 1 ruka
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Káva čelem ve stoje je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: 1 ruka. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana. Chodidla jsou rovnoběžně.
Paži ohneme v lokti a přitahujeme ji k tělu až na úroveň boku. Při tomto pohybu otáčíme dlaň nahoru a spolu s předloktím ji udržujeme v horizontále, případně lehce nad ní.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
