Cvik
L20 Pupík
Pupík bokem ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha bokem
- Provedení 1 ruka
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Pupík bokem ve stoje je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: 1 ruka. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. S lanem pracuje ruka bližší (tzn. stojíme-li k úchytu lana levým bokem, cvičí levá ruka a naopak).
Paži s lanem pokrčíme v lokti a pohybujeme s ní směrem před tělo až do úrovně pupíku, dlaň pokládáme na břicho. Břicho a hýždě zůstávají zpevněné.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
