Cvik
D42 Stehenní sval
Stehenní sval čelem ve stoje
- Úroveň pokročilý
- Poloha zády
- Provedení nohy
- Pomůcky lano, hole
- Opakování 10×
Stehenní sval čelem ve stoje je pokročilý cvik metody spirální stabilizace; předpokládá zvládnutou základní řadu. Provedení: nohy. Pomůcky: lano, hole.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana na jedné dolní končetině, druhá je ohnutá v koleni s patou přitaženou k hýždi. Stojná dolní končetina je zpevněná celá včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.
Pokrčenou dolní končetinu natáhneme před tělo, koleno je vyrovnané, nárt je protažený. Nezvedáme bok.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
