D42 Oberschenkelmuskel
Oberschenkelmuskel frontal stehend
- Niveau Fortgeschritten
- Position rückwärts
- Ausführung Beine
- Hilfsmittel Seil, Stöcke
- Wiederholungen 10×
Oberschenkelmuskel frontal stehend ist eine Übung für Fortgeschrittene; sie setzt die beherrschte Grundreihe voraus. Ausführung: Beine. Hilfsmittel: Seil, Stöcke.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung auf einem Bein, das andere ist im Knie gebeugt, die Ferse zum Gesäß herangezogen. Das Standbein ist samt Gesäß vollständig angespannt und trägt während der gesamten Übung das Körpergewicht.
Das gebeugte Bein strecken wir vor den Körper, das Knie ist gestreckt, der Spann ist lang gezogen. Wir heben die Hüfte nicht an.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
