J80 Dřep

Dřep čelem patří do sportovní řady cviků metody spirální stabilizace. Provedení: posilování. Pomůcky: lano.

Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lanu, chodidla mohou být rovnoběžně, nebo špičkami mírně od sebe a jsou od sebe vzdálena více než na šířku pánve. Břicho a hýždě jsou zpevněné, pánev je vyrovnaná tak, abychom se neprohýbali v bedrech.

S nádechem pokrčíme kolena, ohneme se v kyčlích do dřepu a trup a paže natáhneme do dálky před sebe. V této pozici nepodsazujeme pánev, hýždě naopak vysouváme co nejvíce dozadu.