Cvik
N92 Vějíř
Protažení svalů prstů ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení protahování
- Pomůcky podložka
- Procvičuje prsty na noze
- Opakování 5×
Protažení svalů prstů ve stoje patří k základním cvikům metody spirální stabilizace. Provedení: protahování. Pomůcky: podložka. Zaměřuje se na prsty na noze.
Výchozí poloha: Stojíme čelem ke zdi, ruce jsou opřené o zeď ve výšce ramen, ramena jsou zeširoka. Zadní noha je těsně za podložkou na zemi a je stojná.
Pohybem nártu vpřed protáhneme postupně svaly prstů. Začneme od palce, kdy nárt a koleno směřují rovně dopředu.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
