Cvik
N93 Hraběnka
Protažení zad ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení protahování
- Pomůcky hole
- Procvičuje záda
- Opakování 5×
Protažení zad ve stoje je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: protahování. Pomůcky: hole. Zaměřuje se na záda.
Výchozí poloha: Stojíme na obou dolních končetinách, jedna noha je krok před tělem. Tato noha je natažená v koleni.
Nyní se vyhrbíme směrem od tyče, pokrčíme zadní nohu a vytvoříme tak maximální oblouk v zádech mezi hlavou a křížovou kostí. Pažemi tlačíme směrem dolů.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
