N93 Gräfin
Dehnung des Rückens stehend
- Niveau Grundstufe
- Position ohne Seil
- Ausführung Dehnung
- Hilfsmittel Stöcke
- Trainiert Rücken
- Wiederholungen 5×
Dehnung des Rückens stehend ist eine Grundübung der spiralen Stabilisation und eignet sich auch für Anfänger. Ausführung: Dehnung. Hilfsmittel: Stöcke. Trainiert: Rücken.
Ausgangsposition: Wir stehen auf beiden Beinen, ein Bein ist einen Schritt vor dem Körper. Dieses Bein ist im Knie gestreckt.
Nun machen wir einen Rundrücken weg von der Stange, beugen das hintere Bein und bilden so den größtmöglichen Bogen im Rücken zwischen Kopf und Kreuzbein. Mit den Armen drücken wir nach unten.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
