I2 Váhy

Váhy čelem protažení páteře patří mezi pokročilé cviky spirální stabilizace. Provedení: s obloukem. Pomůcky: lano, podložka. Zaměřuje se na bedra.

Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana na jedné noze, druhá je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.

S nádechem se napřímíme. Hlava, hrudník, pánev a stojná dolní končetina jsou nyní v ose nad sebou.