Cvik
A1 Kniha
Kniha čelem v sedě
- Úroveň základní
- Poloha čelem
- Provedení v sedě
- Pomůcky židle, lano
- Opakování 10×
Kniha čelem v sedě patří k základním cvikům metody spirální stabilizace. Cvičí se v sedě. Pomůcky: židle, lano.
Výchozí poloha: Sedíme na židli, na sedacích hrbolech, čelem k úchytu lana. Pánev je kolmo k sedací ploše, kolena, kotníky i kyčle svírají pravý úhel, chodidla jsou rovnoběžně.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paže s lanem zvedneme před tělo.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
