Cvik
B11 Kroužky
Kroužky zády ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha zády
- Provedení ve stoje
- Pomůcky lano
- Procvičuje žebra
- Opakování 10×
Kroužky zády ve stoje patří k základním cvikům metody spirální stabilizace. Cvičí se ve stoje. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na žebra.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Břicho je zatažené dovnitř, hýždě jsou zpevněné.
Záhlaví protáhneme směrem vzhůru, lopatky necháme stažené dolů a začneme rolovat páteř obratel po obratli, tak, že skloníme hlavu a bradu přitáhneme co nejblíže jamce nad hrudní kostí. Hrudní kost udržujeme nad sponou stydkou.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
