B13 Svícen zády ve stoje — spirální stabilizace | Spiralista

Cvik

B13 Svícen

Svícen zády ve stoje

  • Úroveň pokročilý
  • Poloha zády
  • Provedení ve stoje
  • Pomůcky lano
  • Procvičuje ramena
  • Opakování 10×

Svícen zády ve stoje patří mezi pokročilé cviky spirální stabilizace. Cvičí se ve stoje. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na ramena.

Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Paže jsou v předpažení, dlaně otočené dolů.

Vyrovnáme pánev a bederní lordózu. S nádechem ohneme paže v loktech do pravého úhlu a zvedneme je do upažení tak, aby tvořily tvar svícnu.

Cvičit v aplikaci Vyzkoušet zdarma

Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.

QR kód s odkazem na cvik B13 Svícen v aplikaci Spiralista Namiřte na kód mobilem
a cvik se otevře v aplikaci.
Elastické lano Články o zádech a cvičení Kurzy a terapeuti metody

Zpět na přehled cviků

Svícen zády ve stoje

Stejný cvik v jiné poloze

Svícen - Svícen zády s přešlapováním

E13 Svícen

Svícen zády s přešlapováním

Svícen - Svícen zády s nohou na podložce

F13 Svícen

Svícen zády s nohou na podložce

Další cviky ze stejné řady

Kniha - Kniha čelem ve stoje

B1 Kniha

Kniha čelem ve stoje

Váhy - Váhy čelem ve stoje

B2 Váhy

Váhy čelem ve stoje

Šipka - Šipka čelem ve stoje

B3 Šipka

Šipka čelem ve stoje

Lopatka - Lopatka bokem ve stoje

B4 Lopatka

Lopatka bokem ve stoje

Stopař - Stopař bokem ve stoje

B5 Stopař

Stopař bokem ve stoje

Letadlo - Letadlo bokem ve stoje

B6 Letadlo

Letadlo bokem ve stoje

Číšník - Číšník bokem ve stoje

B7 Číšník

Číšník bokem ve stoje

Váhy zády - Váhy zády ve stoje

B8 Váhy zády

Váhy zády ve stoje

  1. Bez závazků. Plán se automaticky obnovuje po skončení zkušebního období.
  2. Spiralista vyžaduje verzi operačního systému iOS 12 nebo vyšší pro iPhone nebo Android 8 nebo vyšší u Android telefonu.
  3. Cvičební metoda Spirální stabilizace vyžaduje použití speciálních cvičebních pomůcek.
HomePotížePředplatnéShopČlánkyCvikyPodcastO násPodpora
© 2026 Spiralista®. Všechna práva vyhrazena. | Ochrana soukromí | Podmínky použití | Spiralista Promo

Spiralista® je registrovaná ochranná známka v USA, EU a jiných zemích. Apple s Apple logo jsou ochranné známky společnosti Apple Inc., registrované v USA, EU a jiných zemích. Android je ochranná známka společnosti Google incorporated v USA, EU a jiných zemích.