Cvik
B15 Stěrače
Stěrače zády ve stoje
- Úroveň pokročilý
- Poloha zády
- Provedení ve stoje
- Pomůcky lano
- Procvičuje žebra
- Opakování 10×
Stěrače zády ve stoje je pokročilý cvik metody spirální stabilizace; předpokládá zvládnutou základní řadu. Cvičí se ve stoje. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na žebra.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně, paže jsou vytočené zevně od těla. Jsme napřímeni, pohled směřuje do výše očí.
S výdechem skloníme hlavu a bradu přitáhneme co nejblíže jamce nad hrudní kostí. Hrudní kost udržujeme nad sponou stydkou.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
