Cvik
B3 Šipka
Šipka čelem ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha čelem
- Provedení ve stoje
- Pomůcky lano
- Procvičuje ramena
- Opakování 10×
Šipka čelem ve stoje je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Cvičí se ve stoje. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na ramena.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Dlaně položíme na stehna.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paže zvedneme před tělo a otočíme je dlaněmi nahoru, lano je mezi palcem a ukazovákem.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
