Cvik
E3 Šipka
Šipka čelem s přešlapováním
- Úroveň pokročilý
- Poloha čelem
- Provedení přešlapování
- Pomůcky lano
- Procvičuje ramena
- Opakování 10×
Šipka čelem s přešlapováním je pokročilejší cvik metody spirální stabilizace. Provedení: přešlapování. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na ramena.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Paže jsou natažené před tělem.
S výdechem rozevíráme paže natažené v loktech směrem od těla do stran, lano je mezi palcem a ukazovákem. Lopatky stahujeme dolů a k sobě.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
