Cvik
J55 Čáp
Čáp čelem s pokrčenou nohou
- Úroveň sportovní
- Poloha čelem
- Provedení posilování
- Pomůcky lano
- Opakování 10×
Čáp čelem s pokrčenou nohou patří do sportovní řady cviků metody spirální stabilizace. Provedení: posilování. Pomůcky: lano.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana na jedné noze, druhá je krok před tělem, natažená v koleni, pata je odlehčená. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě.
Se zpevněným břichem přeneseme váhu na přední dolní končetinu a celou ji zpevníme včetně hýždě. Paže otočené dlaněmi nahoru rozevřeme od těla do stran, lokty přitáhneme k bokům, lano je mezi palcem a ukazovákem.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
