Spiralista — Rückenübungen nach der Spiralstabilisation

SpiralistaBessere
Lebenseinstellung.

Eine einzigartige Methode für die Gesundheit Ihres Rückens und der Wirbelsäule,
dank dieser App überall anwendbar.

Kostenlos testen
Unikate Handy-App

Besserung in Ihrer
greifbaren Nähe.

Gesünderer Rücken und Wirbelsäule
Bewegung ohne Schmerzen
Steigerung der Leistungsfähigkeit
Bis zu 14 Tage kostenlos.
Kontoübersicht am Computer — zum Abschnitt Mein Konto auf der Website

Unikate Trainingsmethode.

Spiralstabilisation ist eine einzigartige seit 1979 durch Dr.med. Smíšek entwickelte Rehabilitationsmethode. Sie basiert auf dem Training der Spiralmuskelketten, der Verbesserung der Körperhaltung und Stärkung der Körpermitte, damit Harmonie und Symmetrie der Muskeln wiederhergestellt werden.

Linderung bei:

Rückenschmerzen
Bandscheibenvorfall
Skoliose
operationsbedingten Rückenproblemen
und Konditionstraining von Sportlern

Trainieren Sie überall.
Mit Ihrem Handy.

Dank der cleveren App Spiralista können Sie jeden Tag trainieren, sei es zu Hause, bei der Arbeit oder im Urlaub. Es genügt Ihr persönliches Training zu starten und Sie können loslegen.

Starten Sie das aktuelle Training und alles, was Sie dazu brauchen.
Schlagen Sie einfach die Übung in der Liste nach.
Lassen Sie sich eine Benachrichtigung anzeigen, um Ihre Ergebnisse zu verbessern.
Stellen Sie Ihren persönlichen Plan auf und trainieren Sie regelmäßig und systematisch.
Motivieren Sie sich durch Verfolgen Sie Ihre Fortschritte in Ihrer History.
Trainieren Sie mit dem ausführlichen Voice-Begleiter in englischer Sprache.

Alles, was Sie brauchen.

Ist Ihre Motivation ein schmerzfreier Rücken, die Verbesserung der Körperhaltung oder Stärkung Ihrer Muskeln? In dieser App finden Sie alles Nötige für Ihre bessere Lebenseinstellung.

Instalieren Sie die App gerade jetzt und testen Sie Ihre Funktionen
bis zu 14 Tagen kostenlos.

Mein Konto auf der Website

Trainiert wird in der App.
Die Übersicht haben Sie auf der Website.

Zur Spiralista-App gehört ein Konto auf der Website. Melden Sie sich mit derselben E-Mail an und sehen Sie Ihr Training so, wie es auf ein Telefon nie passt.

Übungskatalog im Telefon
www.spiralista.com/de/user/ubersicht/
Kontoübersicht am Computer
Woraus Ihr Training besteht — im Telefon

Dieselben Daten am Computer und im Telefon. Auf dem großen Bildschirm dazu Diagramme und Übersichten, die auf kein Display passen.

Sie sehen, wie es läuft.

Das heutige Training, die Serie der Tage in Folge, die durchschnittliche Dauer und ein Diagramm der letzten 7, 14 oder 30 Tage. Sie müssen nichts selbst zählen.

Ein Verlauf, der sich mehr merkt als Sie.

Jedes abgeschlossene Training mit Datum, Dauer und Übungsliste. Aus dem Detail kommen Sie direkt zur Übung im Katalog.

Übungskatalog mit Suche und Filtern.

Einhundertvierundsechzig Übungen nach Niveau, Hilfsmitteln, Position, Typ und Körperbereich. Was Sie sich für später aufheben wollen, merken Sie sich.

Eigene Zusammenstellungen erstellen Sie direkt auf der Website.

Wählen Sie Übungen aus dem Katalog, ändern Sie die Reihenfolge und teilen Sie die Zusammenstellung per Link — wer ihn bekommt, öffnet sie auch ohne Anmeldung.

Pläne aus der App sehen Sie auch hier.

Langfristiger und manueller Plan. Aus einer Zusammenstellung machen Sie einen Plan und aus dem Plan wieder eine Zusammenstellung; es entsteht immer eine Kopie, das Original bleibt.

Übungskatalog mit Filtern Übungen — Suche, Filter, Gemerkt
Meine Zusammenstellungen Zusammenstellungen — erstellen und per Link teilen
Trainingsverlauf Verlauf — jedes Training samt Übungen
Mein Konto öffnen

Medizinisch.
Dennoch
simpel.

Schauen Sie sich
das Video an.

Instalieren

Präzises Trainieren
beschleunigt Ihren Fortschritt.

Damit die Wirksamkeit Ihres Trainings möglichst effektiv ist, beinhaltet die App zu jeder Übung ein ausführliches Video. Die anschauliche Visualisierung zeigt den Bewegungsablauf.

Video für jede Übung

Die ausführlichen Videoübungen sind dazu bestimmt, um noch vor dem Training jede Übung genau zu verstehen.

Anschauliche Visualisierung

Die Anschauliche Visualisierung trägt zum schnelleren Erlernen Ihrer Übungen und den Grundsätzen dieser Methode bei.

Hilfsmittel.

Einkaufen
25 USD

Seil

Das elastische Seil ist ein unerlässliches Hilfsmittel zum Training, welches fast bei allen Übungen benötigt wird.

Mehr
36 USD

Balance-Pad

Dieses Balance-Pad wurde direkt von Dr.med. Smíšek für die Trainingsmethode der Spiralstabilisation entworfen.

Mehr
19 USD

Stöcke

Die Stützstöcke mit einem rutschfesten Ende sind aus einem extrem leichten Material hergestellt.

Mehr
Zum E-shop

Brauchen Sie noch weitere Informationen?

Was ist Spiralista?
Spiralista ist eine Trainingsapplikation für die einzigartige Rehabilitationsmethode der Spiralstabilisation. Dank dieser App können Sie diese Methode jeden Tag zu Hause, auf der Arbeit oder im Urlaub anwenden. Es ist genügt, Ihren persönlichen Trainingsplan aufzustellen und Sie können loslegen.

Werden zum Training spezielle Hilfsmittel benötigt?
Ja, zum Training benötigen Sie das elastische Seil, das Sie bei fast allen Übungen brauchen werden. Zu einigen Übungen werden ebenfalls das Balance Pad und die Stützstöcke benötigt. Bei Übungen, die im Sitzen durchgeführt werden, wird ein Stuhl ohne Lehne benötigt.

Was ist der Unterschied zwischen einem langfristigen und einem manuellen Plan?
Der langfristige Plan wird durch die App auf Grundlage des von Ihnen definierten Ziels zusammengestellt. Er beinhaltet im Voraus gewählte Übungen. Einzelne Trainingseinheiten variieren und entwickeln sich auf diese Art und Weise dynamisch. Den manuellen Plan gestalten Sie durch die Auswahl der konkreten Übungen aus der Liste, die sie jederzeit verändern können.

Wie viele Trainingspläne kann ich erstellen?
In der App können Sie 1 langfristigen und maximal 3 manuelle Pläne gestalten.

Wie schalte ich die Benachrichtigung für das Training ein?
Die Benachrichtigung für das Training können Sie während der Planerstellung oder auch später einschalten und zwar im erstellten Plan über den Button in der rechten oberen Ecke des Bildschirms.

Was sind Quick Workouts?
Quick Workouts sind kurze, 10-15-minütige Trainingseinheiten, die Sie in Ihr regelmäßiges Training einbauen können. Im Gegensatz zu den langfristigen Plänen werden sie nicht dynamisch verändert und entwickelt. Sie trainieren also immer den gleichen Übungssatz.

Sind meine Daten bei Spiralista sicher?
Ja. Die App Spiralista ist so entworfen, damit Ihre Privatsphäre gewahrt bleibt und die bei Ihren Trainings und bei der App-Nutzung entstandenen Daten geschützt werden.

Wozu brauche ich ein Konto im Web, wenn ich am Telefon übe?

Auf einen großen Bildschirm passt, was auf das Display nicht passt. In Ihrem Konto auf spiralista.com finden Sie die Übersicht mit dem heutigen Training, der Serie aufeinanderfolgender Tage und einem Diagramm der letzten 7, 14 oder 30 Tage, den vollständigen Verlauf absolvierter Trainings sowie den Übungskatalog mit Suche und Filtern.

Konto und App sind nicht zwei Dinge — Sie üben am Telefon und schauen im Web. Nichts wird irgendwohin übertragen, und Sie müssen nie entscheiden, wo Sie was tun. Mein Konto öffnen.

Ist das Konto im Web kostenlos, oder brauche ich ein Abonnement?

Das Konto ist kostenlos. Sie können es ohne Bezahlung und ohne Karteneingabe anlegen und sich anmelden. Solange Sie kein Abonnement haben, steht in der Übersicht „Noch kein Abonnement“ und daneben die Schaltfläche Abonnement wählen.

Kostenlos sind auch der Übungskatalog und das Anlegen eigener Zusammenstellungen. Das Abonnement betrifft das Üben in der App — was es kostet und was es freischaltet, steht auf der Seite Abonnement.

Weitere Fragen und Antworten →

  1. Ohne Verbindlichkeiten. Der Plan wird nach dem Ende der Probezeit automatisch wiederhergestellt.
  2. Spiralista benötigt die Version des Operationssystems iOS 12 oder höher oder Android 8 oder höher.
  3. Für die Trainingsmethode Spiralstabilisation werden spezielle Trainingshilfsmittel benötigt.
HomeBeschwerdenAbonnementShopArtikelÜbungenPodcastÜber unsUnterstützung
© 2026 Spiralista®. Alle Rechte vorbehalten. | Schutz personenbezogener Daten | Allgemeine Geschäftsbedingungen

Spiralista® ist eine eingetragene Schutzmarke in den USA, EU und anderen Ländern. Apple mit Apple-Logo sind Schutzmarken der Gesellschaft Apple Inc., eingetragen in den USA, EU und anderen Ländern. Android ist eine eingetragene Schutzmarke der Gesellschaft Google incorporated in den USA, EU und anderen Ländern.