B15 Scheibenwischer
Scheibenwischer rückseitig stehend
- Niveau Fortgeschritten
- Position rückwärts
- Ausführung stehend
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Rippen
- Wiederholungen 10×
Scheibenwischer rückseitig stehend ist eine Übung für Fortgeschrittene; sie setzt die beherrschte Grundreihe voraus. Sie wird stehend geübt. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Rippen.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel, die Arme sind vom Körper nach außen gedreht. Wir sind aufgerichtet, der Blick geht auf Augenhöhe.
Mit dem Ausatmen senken wir den Kopf und ziehen das Kinn so nah wie möglich an die Grube über dem Brustbein. Das Brustbein halten wir über dem Schambein.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
