E43 Wanderer
Wanderer mit Stöcken frontal mit Gleichgewichtsverlagerung
- Niveau Grundstufe
- Position ohne Seil
- Ausführung Gewichtsverlagerung
- Hilfsmittel Stöcke
- Wiederholungen 10×
Wanderer mit Stöcken frontal mit Gleichgewichtsverlagerung ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Gewichtsverlagerung. Hilfsmittel: Stöcke.
Ausgangsposition: Wir stehen auf einem Bein, das samt Gesäß vollständig angespannt ist. Das andere Bein ist im Knie gebeugt und auf der Fußspitze abgestützt, das Knie zeigt nach vorne.
Wir führen die Arme neben den Körper und stellen uns gleichzeitig auf beide Fußspitzen. Wir sind in der Taille lang gezogen und atmen ein.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
